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用Ayurveda破解你的工作日!

生活有时会觉得像赌博,我们必须玩的唯一货币是时候了。

你愿意花多少时间下注一个令人敬畏的一天的承诺?

有几年前,我读了一本关于阿育吠陀医生的书,标题为“十六分钟到一个更好的九到五”。在其中,她详细介绍了十六分钟的加倍工作日,降低压力和提高效率。这本书强调了两个关键的想法:1。一点时间有很长的路要走; 2.直接得到你的优先事项,你可以整天踢屁股! (当然可以解释)

这一建议很棒,标题吸引人和计划,几乎没有脑子。所以我试过了。你猜怎么着?它有所作为!在工作日中间的黑客天堂,我意识到,随着一些调整,计划可以为工作日及以后提供更强大的成果!如果我能刮掉它的一点时间......

所以从7分钟的精神(不是8分钟)ABS,我给你我的新的和改进的计划,让你的工作日(和你的生活)宽阔,让所有的善良出去!一探究竟…

抓住......为什么我需要骚扰我的工作日?

伟大的问题......让我们看看它。你会如何描述工作的美好一天?以最简单的术语来说,它是你设法完成的东西,并且感觉很好,我是对的吗?

那么你需要做什么…?您需要高效,有效,连接和快乐。凉爽的?如果我们深入挖掘一点,你可以看到没有:没有: 焦点,平静,和谐与行动.

黑客攻击您的一天是以最简单的方式在最简单的方式上求爱,最少的时间和精力。幸运的是,你所需要的只是一个能力和身体和愿意的精神。

所以没有进一步的ADO我介绍...... 十五 几分钟到一个更好的九到五–用瑜伽和阿育吠陀来攻击您的工作日的简单简单公式。

创建即时重点以提高效率.

如何: 闭嘴和感觉。瑜伽士叫它正念。最简单的方法是只是保持安静。停止说话。别想了。只是感觉。感觉你的脚,你的手,你的手臂和腿。调整身体中的所有物理感觉,只需五分钟。

通过即时和谐保持联系您的世界。

How: 与您的一天合作。问问自己如何与它跳舞,而不是为了控制而战斗。注意天气。热吗?寒冷的?雨吗?干燥?你可以穿什么来最大限度地提高你的舒适和效率?你当天的计划是什么?积极的?冷藏?压力吗?乐趣?你会遇到谁?他们的能量是什么样的?今天你能做什么来平衡你在你身上投掷什么?你可以采用哪些态度让这一天更多的舞蹈和较少的拖累?如果你能见到你的一天(我的意思是伴侣)是可能的一半?早上花了两分钟,与你内心的舞蹈家联系!

与即时平静的效果果实

两个词: 呼吸岩石!特别是当你故意这样做时。最佳故意呼吸(Yogis Call It Pranayama)的部分是它是一个平静的第一票。早上三分钟的简单腹部呼吸甚至在整个一天间隔的就像把你交给你平衡三明治(yum!)。它也是一个即时压力的巴斯特。

用瞬间业力踢到遏制速度

不,不是约翰列侬歌曲。业力实际上是梵语的行动词。行动或移动你的身体是留在行动的钥匙之一(谢谢Esaac Newton!)在你生命中重要的事情。每日剂量的惯性战斗运动是开始新的一天的最佳方式之一,并让您留意!如果您正在寻找一个紧凑,强大的锻炼的一拳,请看起来不比太阳致敬。五分钟的太阳致敬(A或B或两者或两种组合)做了一个身体,思想和精神。

你有它,十五分钟!

一下子一切,把它传播出来,无论如何漂浮你的船。但明白这项工作的关键实际上是这样做的。最好的部分是,大多数都可以在任何地方(在汽车中,淋浴,桌子上)。

因此,如果您的工作日(或您的生活)可以使用升压,请问自己,如果您愿意投注十五分钟,以便更好的九到五分钟。

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