跳到内容

与阿育吠陀一起度过您的工作日!

生活有时会像赌博一样,我们唯一可以玩的货币就是时间。

您愿意花多少时间押注美好的一天?

几年前,我读过阿育吠陀医生写的一本书,书名叫“十六分钟,九分至五分”。她在其中详细制定了​​16分钟计划,以增加您的工作效率,减轻压力并提高效率。该书强调了两个关键思想:1.一点时间走很长一段路; 2.确定优先事项,您可以整天踢屁股! (当然改写)

这个建议很棒,标题很吸引人,计划很简单。所以我尝试了。你猜怎么着?有所作为!在工作日被黑客入侵的过程中,我意识到,只需进行一些调整,该计划就可以为工作日及以后提供更强大的结果!如果我可以省点时间...

因此,本着7分钟(而不是8分钟)的绝对吸收精神,我为您提供新的,经过改进的计划,以期让您的工作(和您的生活)大开来,以释放所有美好的事物!看看这个…

等等...为什么我需要修改工作时间?

好问题……让我们来看看。您如何形容工作愉快的一天?用最简单的术语来说,这是您成功完成工作并感觉良好的地方,对吗?

那么,您需要做什么才能实现这一目标…?您需要高效,有效,人脉和幸福。凉?如果我们进行更深入的研究,您会发现,如果没有以下内容,则什至不可能: 专注,冷静,和谐与行动.

浪费一天的时间就是用最少的时间和精力以最简单的方式来唤起美好。幸运的是,您所需要的只是有能力的头脑和身体以及愿意的精神。

因此,事不宜迟,我提出… 十五 分钟到更好的九点到五点–简短而简单的公式,可帮助您通过瑜伽和阿育吠陀锻炼您的工作日。

建立即时焦点以提高效率.

怎么样: 闭嘴,感觉。瑜伽士称它为正念。最简单的方法就是保持安静。别说了别想了。只是感觉。感觉脚,手,胳膊和腿。调整身体中所有的身体感觉,仅需五分钟。

通过即时和谐保持与世界的联系。

How: 与您的一天合作。问问自己如何与之共舞而不是与之争夺控制权。注意天气。热吗?冷?下雨吗干燥?您可以穿什么来最大程度地提高舒适度和效率?您今天的计划是什么?活性?变冷了吗有压力吗好玩吗你会遇到谁?他们的精力如何?今天您能做什么来平衡生活给您带来的一切?您可以采用什么态度来使这一天变得更多的舞蹈而更少的阻力呢?如果您能半途而废(我是合伙人),那会怎样?早上花两分钟与您的内部编舞联系!

瞬间镇定多汁的功效

两个词: 呼吸岩石!特别是当您故意这样做时。故意呼吸(瑜​​伽士称呼它为pranayama)最好的部分是它是头等舱机票,可让您平静下来。早晨甚至只是整天间隔三分钟的简单腹式呼吸,就像递给您一块平衡三明治(好吃!)。它也是即时压力克星。

通过即时业力将惯性踢到路边

不,不是约翰·列侬的歌。业力实际上是梵语中的“行动”一词。采取行动或移动身体是围绕生活中重要事项保持行动的关键之一(感谢艾萨克·牛顿!)。每天进行惯性战斗的剂量是开始新的一天并保持健康的最佳方法之一!而且,如果您要寻找一种紧凑,功能强大的一两次锻炼,那么Sun Salutations就是您的最佳选择。五分钟的太阳称呼(A或B或两者的结合)对身体,心灵和精神都有好处。

十五分钟就到了!

立刻完成所有操作,将其散布,无论您的船浮在水上。但是要知道,进行这项工作的关键实际上就是这样做。最好的部分是,大多数操作都可以在任何地方完成(在汽车,淋浴间或办公桌旁)。

因此,如果您的工作日(或您的生活)可以得到改善,请问自己是否愿意将15分钟的赌注押在9到5更好的承诺上!

发表评论





滚动到顶部