跳到内容

季节肯定知道如何消耗我们的思想和行为。我的意思是谁没有’T期待夏天,对春天的怀旧和秋天或将冬天与一些最喜欢的假期,活动或体育赛事联系起来?

但我们实际上花了多少时间考虑季节之间的过渡?它没有’经常发生,我们在一个季节关上门,仅在接下来的一分钟,一天或小时后打开门。那么在一个赛季结束和下一个赛季结束时的那个时期或几周内。那个季节性炼狱会发生什么’s worthy of notice…?

 Ayurveda’s answer is… everything!

Ritusandhi是季节交界处的梵语名称。它’第四天,包括一个季节的最后七天和下个赛季的前七天。它’在一个季节到下一个季节的时间框架。它’也是我们的时间’最脆弱和易患疾病(想想你最常生病的时候…always seems like it’从一个季节转到下一个季节…doesn’它?)。它带来关注。哦,我们’在它中间重新开始… RIGHT NOW!

有意识地观察季节的变化是全年保持健康的钥匙之一。所以这个Ritusandhi(以及它之后的所有其他人)考虑这个简单的三步计划,以平滑过渡:

1.过渡你的身体

  • 开始使逐渐转变为世界各地的季节性的食物(并不总是容易知道什么’在这一天和时代的季节性在世界各地发货时) - 使用 这款方便的吊装表 为什么了解什么’s seasonal.
  • 确保您’得到足够的水。耗水量应在全年保持相对稳定(春季期间可能需要少一点)。这种过渡期是一个完美的时间,以便与自己联系以确保你’re getting enough.
  • 注意信息和娱乐你’消费。意识到它有所作为。春天是刺激的时间,夏天是冷却和平静的时间,秋冬是接地和变暖的时代。您消耗的节目,新闻和音乐如何与本赛季所需的情绪相匹配?

 2.过渡你所穿的身体

  • 这最有可能是我们拥有最多的体验的人,但它熊重复,我们应该在本赛季适当地穿着。通常我们习惯于不合适的敷料(即穿的衣服’温暖,凉爽,或适合天气,我们不’t意识到对我们的心态和健康状况的影响。我拒绝在远离加利福尼亚后逃避袜子,因为我从来没有穿过他们成长(从不介意墨尔本澳大利亚的近距离寒冷的冬天气温,最终在我送到并买了一些袜子之前)。在季节变化中改变你穿的有意识的选择是自我保健的重要组成部分,最终是幸福和幸福的关键

3.过渡你的身体做了什么

  • It’当你醒来时,开始思考的时候了,并考虑了日光小时的变化,睡觉并对一些微小的变化。 Ayurveda建议在日出前一小时醒来!稍微换档的实际时间,因此确保调整您睡觉的时间,并确保您’得到足够的睡眠。
  • 努力利用适合本赛季的活动(在门外),并务必在每个季节都有一些时间,以便与自然世界联系(唐’忘了戴合适的衣服!!)。
  • 还要考虑如何改变锻炼程序,使其更适合您的季节’re moving into.

那么你’有几个星期。我知道这些日子感觉就像几分钟,但花时间。注意你是什么’再做,让班次微妙,唐’觉得你必须立刻做一切,但肯定会感受到它。甚至考虑以某种重要方式标志着改变只是为了提醒自己的选择’重新照顾好自己!

不确定如何处理所有这些?

不用担心!一世’在下面放下一点图表来帮助你!

图表概述了适合每个季节的食品,睡眠,运动等的阿育吠陀视图。所以从你到达的地方’我想过渡到什么’与你的季节相关’重新进入(在澳大利亚在这里’从夏天开始进入秋天)。

春天 夏天 秋冬
食物 轻型,易消化,较小的部分,清洁食品和草药茶,加热香料,避免沉重或脂肪食品和零食 冷却,易消化,中等部分,最大限度地减少肉类消费,生物食品的最佳时间。 变暖,舒缓,易消化的膳食(汤,炖菜),加热香料和草药茶,避免跳过饭菜或过度吃零食。
睡前/睡觉 今年晚上熬夜的最佳时间(不迟于午夜) 在床上11点,早起 在晚上10 - 10:30之间的床上,避免深夜,早上会稍后起床
锻炼 活跃,加热运动 - 瑜伽,跑步,有氧运动 瑜伽,走路,游泳 - 确保不要过热运动 接地和变暖运动。瑜伽,力量训练。避免完全不活动
娱乐 刺激音乐,现场娱乐 平静,放松的娱乐。 接地,温暖的东西让你笑或快乐
活动 向日葵或椰子油按摩 芝麻油按摩每天
其他考虑因素 保持温暖和干燥 最大限度地减少阳光曝光,保持新鲜,甜蜜的嗅到在家庭或办公室周围。 保持温暖和干燥。

 

一如既往我’喜欢收到你的来信!

你已经有过季节的例行吗?你做什么工作?你什么时候做的?你为什么要这么做?季节转移是我们许多我们的无意识活动’ve长大了。在下面的评论中,请与我们分享一些您的传统’采用或创建以观察一年中的这些关键时期!

 

发表评论





滚动到顶部