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季节肯定知道如何消耗我们的思想和行为。我的意思是谁不’不能期待夏天,对春天和秋天怀旧,或将冬天与一些喜欢的假期,活动或体育赛事联系起来?

但是,我们实际上花了多少时间考虑各个季节之间的过渡?它没有’通常不会发生的情况是,我们只在一个季节关门,而在下一分钟,一天或一小时后才打开门。因此,在一个季节的结束和下一个季节的开始那几天或几周的时间里是什么。在那个季节性炼狱中发生了什么’s worthy of notice…?

 Ayurveda’s answer is… everything!

Ritusandhi是两个季节之间交界处的梵文名称。它’十四天期间,包括一个季节的最后7天和下一个季节的前7天。它’是有意识地从一个季节转移到下一个季节的时间表。它’也是一年中的时候’最易受疾病影响的人群(想想您何时最常生病…always seems like it’从一个季节过渡到下一个季节的…doesn’是吗?)。它值得关注。哦,我们’就在它中间… RIGHT NOW!

自觉观察季节变化是全年保持健康的关键之一。因此,此ritusandhi(以及之后的所有其他提议)考虑了以下简单的三步计划,以实现平稳过渡:

1.转变你所摄取的东西

  • 开始逐渐转向您所在地区的季节性食品(并非总是很容易知道’在世界各地运送食物的今天和这个季节的季节性)–使用 这个方便的花花公子图 了解什么’s seasonal.
  • 确保你’重新获得足够的水。全年的用水量应保持相对稳定(春季期间您可能需要少一点)。这个过渡期是您亲自检查的最佳时机,以确保您’re getting enough.
  • 注意您的信息和娱乐’再消费。意识到这有所作为。春天是刺激的时期,夏天是凉爽和平静的时期,秋天和冬天是接地和温暖的时期。您所消费的节目,新闻和音乐如何与本季所需的情绪相匹配?

 2.转移你身上的东西

  • 这很可能是我们经验最丰富的人,但值得一提的是,我们应在本赛季中穿着适当的衣服。我们经常习惯于不适当的穿衣(即穿’不能使我们感到温暖,凉爽或适合天气)’意识到对我们的心理和健康状况的影响。我离开加州多年后一直拒绝穿袜子,因为我从来不需要穿袜子(没关系,澳大利亚墨尔本近乎寒冷的冬季气温最终让我的脚踩了脚,后来我屈服并买了一些袜子) )。做出有意识的选择以随着季节的变化而改变自己的穿着方式是自我保健的重要组成部分,并最终成为幸福和幸福的关键

3.转变您对身体的处理方式

  • It’是时候开始思考您何时醒来,上床睡觉,并考虑到夏令时的变化,进行一些细微的改变。阿育吠陀建议您在全年日出前约一个小时醒来!实际时间略有变动,因此请确保也调整上床时间,以确保您’重新获得充足的睡眠。
  • 努力利用适合本季节的活动(室内和户外活动),并确保每个季节都花一些时间在大自然中以与自然世界保持联系(唐’别忘了穿合适的衣服!!)。
  • 此外,请考虑如何改变运动习惯,使其更适合您的季节’re moving into.

那么你’已经有几个星期了。我知道这几天感觉就像是几分钟,但要花点时间。注意你’做,使转变微妙,不要’不必每次都要做所有事情,但绝对可以。甚至考虑以重大方式标记更改,以提醒自己您的选择’重做照顾自己!

不知道该怎么办?

不要担心!一世’ve在下面放了一张小图表可以帮助您!

图表概述了适用于每个季节的阿育吠陀在食物,睡眠,运动等方面的观点。所以无论你在哪里’我想过渡到什么’与您的季节有关’重新进入(在澳大利亚这里,我们’从夏季到秋季重新出发)。

弹簧 夏季 秋/冬
餐饮 轻便,易消化,小份,清洁食品和凉茶,加温香料,避免沉重或高脂食品和零食 凉爽,易消化,适量,最大限度地减少肉类消耗,是一年中生食的最佳时间。 保温,舒缓,容易消化的食物(汤,炖菜),调味品和凉茶,避免餐食过多或零食过多。
睡觉时间/睡眠 一年中最晚熬夜的最佳时间(不晚于午夜) 在晚上11点之前躺在床上,早起 在晚上10 – 10:30之间的床上睡觉,避免熬夜,可以在早上稍晚起床
行使 主动的热运动–瑜伽,跑步,有氧运动 瑜伽,散步,游泳–确保不要因运动而过热 进行接地和保暖运动。瑜伽,力量训练。避免完全不活动
娱乐 刺激音乐,现场娱乐 平静,轻松的娱乐。 接地,变暖的事物会让您发笑或快乐
活动项目 向日葵或椰子油按摩 每天麻油按摩
其他注意事项 保持温暖干燥 尽量减少阳光直射,在家里或办公室周围保持新鲜,芬芳的花朵。 保持温暖干燥。

 

和我一样’d很高兴收到您的来信!

您已经有换季的常规吗?你是做什么?你什么时候做你为什么要这么做?换季对我们许多人来说是一项无意识的活动,’我长大了。在下面的评论中,请与我们分享您的一些传统’我们采用或创建来观察一年中的这些关键时刻!

 

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