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根据阿育吠陀的说法,良好的消化是健康的钥匙之一。当您认为我们接触的一切都像我们身体,心灵和灵魂的一种食物一样,我们在任何一天都有很多东西可以消化。所以,如果我们的消化不良’T处于良好的工作状态,它有可能影响我们所做的一切。

我很高兴与Nadya Andreeva发表讲话 Spinachandyoga.com. 关于消化的主题和她的新书。她分享了一系列洞察力和提示,以维持一个快乐的腹部和幸福的生活!


想要改善你的消化吗?

从您的思考和移动到您吃的食物的方式,有很多选择改善消化。但改善消化的更简单方法之一是考虑选择更容易消化的食物。以下是一些建议: 

易于消化:

蔬菜,煮熟的蔬菜,鳄梨,米饭,奎奴亚藜,燕麦,煮熟的苹果,鱼类,汤,香料等黑辣椒,小茴香,肉桂,薄荷和罗勒等薄粒。

难以消化:

奶酪,乳制品,大多数豆类,高脂肪食品,加工食品,红肉,坚果,小麦和野生稻


 

纳达亚’新书和她的网站 Spinachandyoga.com. 包括一些食物的食谱,这些食物很容易消化,滋养和美味。所以这个月我们’重新拥有我们最喜欢的之一!

享受这个美味的汤… we did!

黄色扁豆和壁球汤–来自Spinachandyoga.com.

原料:

  • 2汤匙。橄榄油或酥油
  • 1/2红色或黄色洋葱,切碎
  • 2丁香大蒜,切碎
  • 1英寸套姜,去皮和切碎
  • 1/2 TSP。每个姜黄,碎茴香,地面香菜,加拉姆马萨拉
  • 1个月叶
  • 1 1/2杯红扁豆,(浸泡过夜)
  • 1/2胡桃南瓜,去皮,播种和切碎
  • 5杯股票或肉汤(如果使用普通水,季节用1茶匙汤。海盐)

准备:

在一个大锅中,加热油或酥油,搅拌洋葱,大蒜和姜。让烹饪中高直到软化,只是浅褐色。

加入香料和海湾叶,搅拌。加入扁豆,壁球和库存,并在高温下搅拌直至沸腾。舀出任何朝向表面上升的泡沫。将热量降低到中低,盖子,煮沸25分钟。

当南瓜柔软而扁豆被完全煮熟(约20-25分钟),拆下湾叶和酱汤,直到丝般光滑,或者留下。进入汤碗。顶部有大麻种子,新鲜切碎的香菜,或在新鲜的婴儿菠菜叶中搅拌。服务4。


 

你如何保持肚子快乐?什么’对你的消化(食物,压力,情感等)最大的挑战?

在以下评论中分享和激励!

 

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