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据阿育吠陀说,好是保持健康的关键之一。当您认为我们所接触的一切都像是一种为我们的身体,心灵和灵魂提供的食物时,在任何一天我们都有很多东西需要消化。所以如果我们不是’良好的工作秩序有可能影响我们所做的一切。

我很高兴与Nadya Andreeva的演讲 Spinachandyoga.com 关于她的主题和她的新书。她分享了许多有关维持幸福的肚子和幸福的生活的见解和技巧!


想要改善您的?

从您的思维方式转变为饮食方式,有很多选择可以改进。但是,改善自身状况的更简单方法之一就是考虑选择易于消化的食物。这里有一些建议: 

易于消化:

蔬菜,煮熟的蔬菜,鳄梨,米粒,藜麦,燕麦,熟的苹果,鱼,汤,黑胡椒,小茴香,肉桂,薄荷和罗勒等香料。

难以消化:

奶酪,乳制品,大多数豆类,高脂食品,加工食品,红肉,坚果,小麦和wild米


 

纳迪亚’的新书和她的网站 spinachandyoga.com 包括许多易于食用,营养丰富且美味的食谱。所以这个月我们’重新精选了我们的最爱之一!

享受这美味的汤… we did!

黄扁豆和南瓜汤–从spinachandyoga.com

配料:

  • 2汤匙。橄榄油或酥油
  • 1/2红或黄洋葱,切碎
  • 2瓣大蒜,切碎
  • 1英寸姜片,去皮切碎
  • 1/2茶匙姜黄,孜然粉,香菜粉,咖喱粉
  • 1月桂叶
  • 1 1/2杯红色小扁豆,(浸泡过夜)
  • 1/2胡桃南瓜,去皮,去籽,切碎
  • 5杯汤或汤(如果使用开水代替,则用1茶匙海盐调味)

制备:

在一个大锅中,加热油或酥油,然后加入洋葱,大蒜和姜末。用中高锅煮至变软,然后变成浅褐色。

加入香料和月桂叶,搅拌。加入小扁豆,南瓜和高汤,用高火搅拌直至沸腾。 off掉上升到表面的任何泡沫。将热量降低至中低水平,盖上锅盖,然后慢火煮25分钟。

当南瓜变软且扁豆完全煮熟(约20-25分钟)时,取出月桂叶,将汤泥煮成丝般光滑,或保持原样。放入汤碗。上面撒上大麻种子,切碎的香菜,或拌入新鲜的菠菜叶。服务4。


 

您如何保持腹部快乐?什么’对您来说最大的挑战(食物,压力,情绪等)?

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