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唐’不会误会我,我喜欢水疗日,按摩,修脚之类的东西,但是我发现这些天几乎不可能为他们腾出时间(实话实说,’从来没有一生都为他们争取时间!)。

就像我们许多人一样,我长大后相信这些活动才是真正构成自我保健的要素,而且如果不参与这些活动(甚至偶尔进行),我无法’可能无法真正照顾好自己。

我可以’告诉你内如何诱发它’多年来(特别是作为健康专家)已经承认我很少花时间去做这样的事情。那是直到我发现阿育吠陀。

据阿育吠陀说,自我保健是健康和幸福的基础,但归根结底,自我保健并不重要。’您要做的事情和您的身份一样重要。什么?

I’在我的墙上贴了一个便条,上面写着:“你就是自我照顾”。我写的。

It’向我简单提醒我,自我保健是’关于进行这些动作。它’是一种人格特质,一种观点,一种在世界上生存的方式。它来自于感到足够有价值以采取最好的行动。而且’是您每时每刻都要做出的选择,因为对于我们大多数人而言,自我保健并没有’变得容易或自然。

因此,对于那些像“我这样”的人来说,“自我照顾”是一个挑战。我给你这个…

简单的方法使自我护理变得容易…

认为…

您如何看待自我保健’关于自我保健。一切都从那里开始,为什么不也从那里开始!这里有一些建议…

定义爱自己意味着什么

这可能很简单,例如每天为自己做点好事,休息或称赞自己,庆祝自己的成功(无论大小)。无论是什么,关于自我保健的关键是要了解自己’关于。搏一搏!

问自己每天需要什么。聆听答案(信任他们)。然后确保获得所需的东西。
提醒我的事情是让我保持理智,好吗?我的公告板上到处都是。我们需要经常被提醒我们是谁,我们需要什么。它’只有在我们脑海中浮现出这些知识之后,我们才能做出有力的选择,以支持我们成为我们所需要和想要成为的人。

来自爱

关于自我保健的秘诀之一就是我所谓的“穿上你的爱服”(我的衣服是紫色天鹅绒,在开玩笑!)。想象一下整天戴上有色眼镜的感觉。在任何地方看到爱,并将爱作为您所做的一切的背景。最终,当您在周围和周围获得足够的爱时,它成为您和BAM的一部分,您将把自己变成自己!

 

Do…

对我来说,现在要做的是简化。我的生活,我的语言,我的饮食以及我为保持最佳状态而采取的日常行动。当我戴着“自助彩色有色眼镜”走遍世界时,我会避开那些对我的身心有害的事物(例如化学物质和判断力强的人),并被充满爱的光芒所吸引。我在(就像在海边散步一样,拥抱,哦,拥抱很多!)。

所以在这里’我有几件事’我正在表达我对我的爱…

自制保湿霜

作为减少化学药品工作的一部分,我’我已经制作了自己的保湿油(我的干燥Vata皮肤需要接近恒定的水分)。它的事实’也超级容易把它放在我的自理小巷里!这里’s what I do:

幸福的身体 Moisturizing Vata oil
加:

  • 2/3杯杏仁油
  • 1/3杯有机麻油
  • 10滴薰衣草油
  • 8滴檀香油

放到有盖的瓶子中,轻轻摇动直至混合。然后去吧!我通常将瓶子放在淋浴器中,然后放到淋浴器的末端,然后晾干,先将其冲洗干净,然后轻轻地晾干(留出一层柔滑的油层,以保持白天的水分!)

(我喜欢淡淡的香味,因此您可以随时添加更多!)

茶茶

据我’在有关的柴中,梵语是“爱”(’不是真的,但应该是)。制作和喝柴已经成为爱自己(和他人!)的一种方式。我自己的“我爱你”的小短手。所以这里’s my recipe (and it’s not even Valentine’s day!).

阿育吠陀柴
配料:
1杯水
1杯全脂牛奶(牛,大豆,椰子或坚果牛奶)
2茶匙新鲜磨碎的姜根
2根肉桂棒
3-4汤匙整个丁香
½汤匙小豆蔻荚(通常约3个)
1/8茶匙肉豆蔻
2茶匙红茶
原糖,锯齿或椰子糖调味

制备:
将水倒入锅中。炉排1汤匙。新鲜姜放入水中。将肉桂棒,丁香,肉豆蔻和豆蔻荚添加到水中。烧开后再煮5分钟。加牛奶,调高热量。挂出并等待柴泡升到锅的边缘,然后立即关闭火焰或将其移开。撒上红茶以覆盖柴的表面。搅拌并使其陡峭约5分钟。放入杯中并变甜。两份!

I’我打算制作一个视频,所以我’我会告诉你什么时候’准备好了。同时,您可以自己尝试一下!

提示音乐…

音乐一直是要让我感觉良好。是否’唱歌,跳舞,听或以上所有。它’变得不仅仅是过去的时间了。如今,聆听(和唱歌)使我的身体和心灵感觉良好的音乐已成为我日常自我护理的一部分。这是我的一些“医学”乐曲!

1 Comment

  1. 温迪 于2014年10月29日下午9:22

    能够’忍不住微笑,然后随音乐而动。三种不同的快乐,心情!

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