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I’对你有一个问题…。你有多少?

时间来潜入身体健康的三个关键方面。

根据阿育吠陀的说法,这些都会是食物,新浪体育网和性。每个与我们自己和世界的关系中都发挥着重要的卷,以及我们是否意识到它,每个人都对我们实现健康幸福生活的能力至关重要。

鉴于他们对整体的重要性’在未来几周内决定接受这些主题中的每一个,让您更清晰地感受到一个健康方法的阿育吠陀观点,也许睁开眼睛对你的各种方式以及如何改变你的方式与他们的关系,让你更遗忘的东西(你不少’t want).

所以我’将注意力引导到三个中最重要的一个…

所以多少钱 睡觉 你得到了吗?你需要多少?

休息的概念是Ayurveda的重要人物。深度休息对健康至关重要。它恢复并更新身心并使愈合成为可能。不仅如此’感觉活着的关键部分。不幸的是,在我们住的这个忙碌的世界中,休息是我们换取的东西,以换取“机会”来完成的东西(或者我应该说做得更多的事情)。

睡觉有多重要…真的吗?你应该得到多少新浪体育网?你怎么知道你的吗?’睡得足够睡觉?我以为你’D问,所以我发现这个令人难以置信的TED谈话可以尝试提供一些答案…


Ayurveda在新浪体育网的主题上有很多。与一切一样,在确定如何提高新浪体育网的价值和影响方面,考虑个人性质,环境和健康状况至关重要。一世’与许多人一起努力定期努力获得令人满意(和补充)夜新浪体育网的人。所以我以为我’D通过回答最多的一些问题来总结阿育吠陀的观点,这些问题在这个主题周围询问了我。开始…

我应该得到多少新浪体育网?

你需要的新浪体育网量完全是个人(如大多数事情)。理想情况下,您想在不使用闹钟的情况下醒来,感到充满活力和刷新(记住新浪体育网目的是续订和恢复)。

Ayurveda根据Dosha建议新浪体育网:

  • vata个体每晚7-8小时新浪体育网
  • 每晚61/2至71/2小时的皮塔个体
  • Kapha. individuals  51/2 to 61/2 hours per night

但这些只是指导方针。找到新浪体育网时间“甜蜜点”的最佳方法是增加或减少你在一周或两两个星期内睡10-15分钟的时间,以便找到合适的混合物(保持床和唤醒时间一致最好)并注意新浪体育网后的感受。它’令人惊讶的是几分钟或多或少的差异。

我什么时候应该睡觉?

理想情况下,在Kapha时间(在6-10pm之间)睡觉允许您利用在傍晚时期发生的沉重和慢速Kapha能量的峰值。 Ayurveda还建议个人宪法新浪体育网时间:

  • vata个人应该尝试睡觉9-10pm
  • 皮塔’我想在10 - 11晚之间坐在床上
  • Kapha.’S应该瞄准11 - 12点之间的某处

与这些只是指导方针一样实现。您需要查找最适合您的宪法,环境和环境的时间,并全年对其进行调整,以维持平衡。目标是醒来感觉很好,所以拍摄。

我该怎么做才能睡觉?

许多人抱怨困难地睡着了(Pitta’主要是)。罪魁祸首最常见的是忙碌。思考,规划,重播当天的事件。处理失眠症是在您的情况下采取措施防止它并在您的后袋中有一些选择的问题’重新无法。以下是一些建议…

  • 创造一个空间’睡觉最优。房间’黑暗和凉爽的侧面是完美的。
  • 睡前喝一杯温暖的清凉茶(洋甘菊或洋甘菊)或温暖的牛奶(我喜欢添加一个小酥油和温暖的香料)
  • 避免在睡前前2小时锻炼身体
  • 在睡觉前至少3小时包裹你的最后一餐(在6-7磅之间的某个地方最佳),保持亮光。
  • 如果失眠是一个问题,请尝试一杯温暖的牛奶(任何类型将在床上用1/8至1/4茶匙肉豆蔻。
  • 避免在卧室里工作(或在您睡觉的地方)

 我如何提高新浪体育网质量?

入睡是一回事。获得优质的新浪体育网可能有些不同。 vata和pitta个人往往会在半夜醒来。在vata时间(凌晨2点)– 6am –通常在3或4AM标记周围的某个地方,或由于轻微的干扰(噪音或梦想)。晚上好的品质新浪体育网通常是在白天和晚上做的工作的结果,以准备肢体思维完全放松。试试这个…

  • 创造一个夜间常规 - 花时间向下风,放松一下睡前一小时左右。避免积极和刺激活动(电视,电脑,工作),选择安静和放松的活动(冥想,温柔的呼吸锻炼等)。
  • 在睡觉前用温暖的芝麻油按摩脚和寺庙
  • 睡前花时间做一些温柔的瑜伽姿势… 这里’有人我早点准备了!
  • 每天醒来,在同一时睡觉。这有助于解决心灵。
  • 避免睡觉前饮酒或咖啡因

那么那么’这里有很多信息…

也许你’re wondering…

什么’是最好的方式?

从一个简单的夜间常规开始。请注意,在您的感受和新浪体育网质量的方式上,只有一些小变化的影响。从那里,您可以进行调整,让自己更接近您想要的地方,需要。

记住你的新浪体育网应该支持你的生活,健康和幸福。如果说’没有发生,然后是’是时候改变事情了。开始小并允许实现下一步的催化剂所达到的益处。

哦,我可以’如果没有这个小宝石,那就让你离开Arianna Huffington…



So… it’s time to weigh in!

你睡得足够吗?大多数人我和aren谈话’T。如果不是为什么不(你知道他们说出了很好的问题,所以一个问题是一个问题)?加入下面评论中的对话!

 

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