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有时候我觉得我’迷路了!而当我’我不确定完全是什么意思,有时候我’可以肯定的是,“ it”比现在的“ it”要清晰,明亮且易于访问。你呢?

不用多说,我想我真正的意思是活泼的大脑功能,记忆力和保持在似乎已经变成的所有思想,承诺,任命,名字,数字和任务之上的能力。是现代生活的一部分。

我知道我’m not alone here. I’ve听说过从“妈妈的大脑”到“散布的大脑”到我个人最喜欢的一切…“大脑”,对于我们大多数人而言,有时会很难记住我们将钥匙放在哪里或… the car, it’通常会认为自己变老了。

但是,缓慢的大脑功能和记忆力丧失的真正原因是什么?这是变老的必然部分吗?如果可以做的话,我们可以做些什么来保持警惕并尽可能地“保持警惕”…?

好问题!这里’阿育吠陀采取这种情况…

首先让我说,记忆丧失不一定是不可避免的。它可能是变老的常规部分(通常在35岁左右开始踢球),但是’不能保证!在我的书中,这意味着您可以做很多事情来改善或保护自己’为了保持它。

失去理智的精力充沛

根据阿育吠陀的说法,每一个dosha都在心智和记忆的运作中发挥作用。皮塔(Pitta)能量的炙手可热的特质使头脑清晰,灵活,有条理和清晰。沉重而粘稠的Kapha能量负责确保我们的记忆“粘滞”,并使头脑保持专注和稳定。 Vata能量充当驱动器,将神经冲动(以及信息)移入和移出大脑,从而支持我们的思想,反应和记忆。

脑功能受损(记忆力减退或迟钝,大脑有雾)通常是vata或kapha dosha失衡。感觉空虚,健忘或无法集中注意力的迹象表明,心智波动增加。沉重,迟钝或阴郁的想法以及不完全的记忆是kapha失衡的迹象。

要知道的是,有许多因素可导致两种类型的失衡(瓦塔或卡法)。从年龄,压力,药物和饮食到免疫系统问题和未经处理的情绪,应有尽有。所以我’我会重申一个好消息,那就是大脑功能受损或记忆力减退并不是每个人的必然,而是传递了一些您可以做的简单事情来保存甚至改善您的“东西”。

吃一个更好的大脑

We’人们常常将注意力集中在饮食对身体的影响上,以至于我们忘记了所吃的食物也会影响我们的思想。如果你’重新选择饮食以保持头脑清晰,最简单的方法是“新鲜最好”。当您考虑它时’优质的有机新鲜农产品将养活您以及您的其余部分,这可能就不足为奇了!理想的平衡饮食包括多种清淡,清洁的食物(对kapha来说是极好的选择)以及良好的油和健康脂肪(如坚果和酥油!对Vata很有用),将支持健康的大脑和记忆功能。阿育吠陀(Ayurveda)建议采用节食饮食,以促进镇定,清晰,结实和易于接受的思想。

所以我’整理了方便的花花公子指南,以使您了解“ Sattvic”是什么以及适合该类别的某些食物… 在这里下载! (让我知道您是否有疑问!)。

如果你也’重新瞄准“像钢陷阱一样的头脑!” (那’完全是我!),请考虑减少咖啡因,酒精和休闲药物。轻松食用肉类,奶酪和其他重质食物,如果吃得过多,可能会增加身体的沉重感和迟钝感。

研究表明,油性鱼(如鲑鱼),优质坚果,西红柿和全谷类食品是保持健康记忆和大脑功能的最佳食物(因此,多吃些!)。

草药和精油

身心焕发是印度草药疗法健康生活的关键部分。草药可以成为健康饮食和定期运动的有力补充,以增强您的脑力! Brahmi和Gotu kola是我的首选(双关语意味)印度草药,可增强精神清晰度和弹性!

婆罗门是一种大脑和神经补品,用于改善记忆力和精神警觉性,’还可用于治疗老年痴呆症。 这里’s有关此神话般草药的更多信息的链接!

Gotu Kola是另一种有效的草药,可缓解焦虑并改善精神功能和注意力。 检查此链接以获取有关Gotu Kola的更多信息

两者都是绝佳的草药补品,可增强脑力,减轻精神压力并促进镇定和幸福感!您可以在任何携带维生素补充剂的地方轻松找到它们。  榕树植物药 还具有广泛的思维和记忆补品! 

瑜珈& Meditation

这些天来,不用说瑜伽和冥想对您的身心都非常重要。当前和正在进行的研究发现,大脑具有自我再生的能力(这是以前从未想到的可能)。这些研究和其他研究还发现了每天仅需10分钟冥想的惊人好处的新事物!所以如果你’每天还没有冥想或抽出时间静静地沉思,祈祷或进行其他形式的深层“拔插”,’现在没有时间了!

然后当然有’瑜伽!瑜伽已被证明可以减轻压力并增加免疫功能,专注力和记忆力。倒立姿势(向下的狗,Prasarita padottanasana),向前弯曲以及诸如树形姿势(Vrksasana),战士3(Virabhadrasana C)和扭曲三角形(Parvritta trikonasana)之类的平衡姿势非常有助于提高整体力量,注意力和正念。

不仅如此,诸如鼻孔交替呼吸之类的瑜伽呼吸练习(呼吸气息法)对于平衡身体,清醒头脑和增强身体能量也非常有用! (请很快在DoYouYoga.com上观看我有关呼吸的文章)。

清洁清晰

当然,最后但并非最不重要的是’重要的是要考虑定期清洁和排毒的力量。身心紧密相连。如此之多,以至于过载之一无疑会影响另一个。建立自我护理程序以建立定期的身心排毒方法,对于保持您的心理情感游戏至关重要。像…

  • 保持家庭和工作环境清洁整洁
  • 定期调节和/或减少心理刺激(关闭电视,收音机,计算机或手机)。
  • 定期禁食或享用便餐,有助于防止消化系统超负荷!
  • 季节性清洁或排毒(一年两次或一年两次,或在您确实需要时尝试10天)

所有这些活动使身心得到了急需的休息,也可以提高清晰思考的能力!

我的主要原因之一’我之所以告诉你,是因为有很多人认为记忆力减退和大脑迷雾只是开始的一部分。我希望您知道,尽管对于某些人来说可能是对的,但我们绝大多数人都有资源和能力来使我们的头脑保持警觉,清晰和敏捷,无论现在还是将来。但是就像一切都取决于选择。所以…您选择什么?

我很想听听您关于记忆力减退,“妈妈脑袋”或任何您可能感觉像“脑力下降”的经历!如果您正在采取什么措施来取回“它”,避免丢失“它”或对付“它”,该怎么办!

ps。 BlissBody的成员&Soul Tribe将这篇文章(以及所有其他文章)中的好东西直接发送到他们的收件箱,所以如果您没有’t已经注册,请继续[[hclightbox id =”5″ text=”点击这里加入部落”]  并等待糖果进入!

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