我食谱中的食谱–像您一样爱自己地进餐，因为早晨变得更加寒冷，因此适合作为热早餐！

藜麦是如此多才多艺，确实可以制作出精美的早餐粥！这是一种可以平衡所有dosha的谷物，并且在消化方面不太难。我在这项功能中加入了一些我最喜欢的成就，因为如果不是稀饭的话，那是什么粥呢！如果您需要一点质地，也可以在上面放一些烤麦片或杏仁。

 

 

藜麦香草& Blueberry Porridge

服务2，烹饪时间：30分钟

这里面是什么：

• 1杯淡水
• ½杯藜
• 1杯您选择的牛奶
• 1茶匙香草精
• ½茶匙肉豆蔻
• 盐少许
• ¼杯蓝莓（新鲜或冷冻）
• 枫糖浆至顶部（可选）

制作方法：

在冷水和拉力下将藜麦洗净。在中火至中火的中型锅中，将藜麦用水和盐煮至变软。

加入牛奶，香草，肉豆蔻并煮至奶油状。然后最后将蓝莓搅拌均匀，使它们变软一点，然后再将锅移开。如果太干，只需再加一点牛奶或水以找到所需的稠度。

倾斜时放入碗中，上面撒上酥油和少许枫糖浆即可。

 

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