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嘿!一世’猜测你可能已经注意到了这种变化在空中!是的,我们是在季节性过渡的中间,并取决于您在世界的位置,无论您是谁’它朝向温暖或较冷的天气,它’重要的是要知道现在是提高免疫力的关键时间…或者我们在Ayurveda中说,建造你的OJA!

那么Ojas是什么?

Ojas是Ayurveda的“大o”。它’我们的重要本质,我们的免疫力,它’是让生活的果汁…好吧..多汁!并保持你的OJAS充值是在全年和多年来都有强烈,健康和至关重要的关键。

只是为了给你一个感觉我的内容’谈谈,这里有一些低Ojas的迹象:

  • 极端疲劳
  • 失去信任
  • 无聊的皮肤
  • 缺乏清晰度
  • 可感染的不可粘附性
  • 反复冷或流感
  • 糟糕的记忆
  • 感觉/看起来沉闷(皮肤,头发,眼睛)
  • 过度的恐惧,担心,焦虑

为什么它很重要,要做什么…

季节性过渡是我们的身体和思想加班时的时间,有时会努力在什么之间扭转’s coming and what’去吧。在近战中,我们的免疫系统经常受到击中,我们最终生病了。

我们目前正处于季节转型的尾端(什么’被称为ritusandhi)。根据Ayurveda Ritusandhi的说法是我们今年最脆弱的时间(它通常发生在每年四次,每个季节性交界处,持续在2-3周大约左右)。因此,它有一点意识并采取一些简单的主动步骤来缓解您的过渡,降低对任何不利影响的风险!

SOOOO,没有片刻太快,这里有几件简单的事情,你现在可以通过这个Ritusandhi的其余部分来动力(并将这些在你的背包里留在下次到处!)

得到足够的休息 (心理和物理)
察觉 - 注意您的身心如何应对过渡。如果你感觉有点偏离,请休息一下。
幽思 - 在过渡期间每天尝试5 - 10分钟的冥想。
呼吸 - 尽可能经常带来你对呼吸的认识。练习练习也将有助于平静,抚慰心灵和身体!
花一些时间 - 大自然中的时间是一种加油的方式,可以加油,身体和情感电池,当你这样做’当你时,再次感觉很低’re not!
吃Ojas建筑食品& herbs - 这些将包括新鲜,未加工和有机食品,也包括一些特别是Ojas建筑物的食物,例如:
葡萄干,杏仁,酥油,生蜂蜜,芝麻油,日期,无花果,有机牛奶,藏红花,南瓜种子,山药,绿豆和必需脂肪酸,如亚麻籽和核桃。 Ojas建筑草药包括: Ashwagandha,Shatavari,人参,野鸭,芦荟和棉花糖根。如果你’从来没有尝试过阿育吠陀的准备,称为Chavyanprash,现在将是一段时间开始服用它!
瑜伽练习 –瑜伽用于免疫力倾向于关注心脏打开和轻柔的运动,刺激胸腺腺并激活淋巴系统。这里’S序列,我组合在一起,支持免疫建筑。享受!

照顾好自己一年真的确实从简单地意识到了什么’在你身边发生并如何影响你。所以开始在那里创造一个强大的方法来改变季节,让你感到强烈,健康,活跃在季节!

你知道什么…?  I’爱知道你是如何’重新管理这个季节性转换,如果有的话,你’重新做到这适合你(或不)。

I’M也很乐意回答您可能对季节变化的任何问题!所以在评论中打电话给我或给我发电子邮件。

2 Comments

  1. 吉娜 Housley 2014年10月4日上午7:52

    嗨查莎,
    你能推荐关于Ayurveda的基础知识/文章吗?我想了解更多信息。一世’最近买了一本食谱’非常复杂的阅读。
    谢谢,
    吉娜

  2. 2014年10月5日上午10:16

    谢谢Gina分享您的知识。我认识到,我感到有点偏离并意识到它与季节的变化有关。我没有’知道特定的瑜伽姿势是否通过它来支持我。我已经开始服用维生素D,以支持缺乏阳光,因为我住在加拿大,冬天可能很长。我将更多地阅读我所谓的一本书中的季节的变化,味道,疗养。 Namaste,Kim

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