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嘿!一世’我猜你可能已经注意到变化正在发生!是的,我们正处于季节性过渡的中间,取决于您在世界上的哪个位置,是否’朝着温暖或凉爽的天气前进,’重要的是要知道现在是增强免疫力的关键时刻…或正如我们在阿育吠陀所说的那样建立您的ojas!

那么什么是Ojas?

欧雅斯(Ojas)是阿育吠陀的“大O”。它’是我们的生命力,免疫力’维持生命的果汁…好..多汁!保持您的豆浆充盈是全年和未来几年保持强健,健康和活力的关键。

只是为了让您了解我’我在谈论,这是一些低黄度的迹象:

  • 极度疲劳
  • 失去信心
  • 无光泽的皮肤
  • 缺乏清晰度
  • 易感染
  • 反复感冒或流感
  • 记忆力差
  • 感觉/看起来呆滞(皮肤,头发,眼睛)
  • 不适当的恐惧,担忧,焦虑

为什么重要以及该怎么做…

季节性过渡是我们的身心在超时工作的时候,有时很难在两者之间进行转换。’s coming and what’继续。在混战中,我们的免疫系统经常遭受打击,最终生病。

我们目前正处于季节性过渡的末尾(’称为Ritusandhi)。根据阿育吠陀的说法,ritusandhi是我们一年中最脆弱的时间(通常在每个季节交界处每年发生四次,持续大约2-3周)。因此,它需要一点了解,并采取一些简单的主动步骤来简化您的过渡并降低发生任何不利影响的风险!

太好了,不要很快,这是您现在可以做的一些简单的事情,以通过此ritusandhi的其余部分提供电源(并在下次出现问题时将其保存在您的后备箱中!)

充分休息 (精神上和身体上)
觉察 –注意您的身心如何应付过渡。如果您感到有些不适,请稍事休息。
幽思 –在过渡期间及以后,每天尝试5 – 10分钟的冥想。
呼吸 –尽可能多地使您的意识呼吸。另外练习运动将有助于镇定和舒缓身心。
花一些时间在大自然中 –大自然中的时间是一种加油我们的精神,身体和情感力量的方式,当您’当你感到沮丧和尽可能多的时候’re not!
多吃Ojas建筑食品& herbs–这些将包括新鲜,未经加工和有机的食物,还包括一些特别的燕麦制成的特定食物,例如:
葡萄干,杏仁,酥油,生蜂蜜,麻油,枣,无花果,有机牛奶,藏红花,南瓜籽,山药,绿豆和必需脂肪酸,与亚麻籽和核桃中的一样。 Ojas建筑草药包括: Ashwagandha,shatavari,人参,野山药,芦荟和棉花糖根。如果你’从未尝试过称为Chavyanprash的印度草药制剂,现在是开始服用它的好时机!
瑜伽练习 –瑜伽的免疫力往往集中在心脏开放和轻柔的运动上,以刺激胸腺并激活淋巴系统。这里’是我整理的一个序列,它支持抗扰度构建。请享用!

整年照顾好自己确实从简单地了解什么开始’发生在您周围,以及它如何影响您。因此,从这里开始创建一个强有力的方法来应对季节变化,使您每个季节都感到强大,健康和充满活力!

雅知道…?  I’d想知道你如何’重新管理这个季节性过渡,还有什么(如果有的话)’这样做对您有效(或无效)。

I’我也很乐意回答有关季节变化的任何问题!因此,请在评论中打扰我或给我发送电子邮件。

2 Comments

  1. 吉娜·霍斯利(Gina Housley) 于2014年10月4日上午7:52

    嗨,Chara,
    您能推荐一些有关阿育吠陀基础知识的书籍/文章吗?我想了解更多。一世’我最近买了一本菜谱,但是’阅读非常复杂。
    谢谢,
    吉娜

  2. 于2014年10月5日上午10:16

    感谢吉娜分享您的知识。我意识到自己感觉有些不适,并意识到这与季节的变化有关。我没有’不知道特定的瑜伽姿势可以支持我。当我住在加拿大时,我确实开始服用维生素D以补充日光,冬季可能很长。我将在一本名为《吃,尝,疗》的书中更多地了解季节的变化。金娜玛丝

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