跳到内容

OX253EDR6R

无论’一直在你那里’s no denying we’重新过渡。不久,空气将变得凉爽多一点,日子将越来越短,南瓜将使一切变香…everywhere!

是的,秋天快要到了,什么时候比现在更好了,当您可以看到秋天即将到来时,有意识地(有力地)从夏天的狂热活泼转向更内省和扎根的冬天,而不是安静的冬天让您感到惊讶(通常可以做到)。

秋天是我最喜欢的季节,事实上,有时我希望它能持续一年(而不只是南瓜味拿铁咖啡)。对我来说’是我的两个主要能量:热(皮塔饼)和冷(瓦塔饼)的完美结合。当然,这是有道理的’由变化,运动的能量来决定,因为它’是一个过渡季节。

我经常认为它是夏季和冬季之间的走廊’自己的想法很少,通过适当的意图和准备,身体挑战实际上可以成为学习自我的机会,以及在一年中最具挑战性的部分(以及您的生活)中需要展现的东西。

而且自从秋天,冬天以及通常带给他们的一切以后,我们肯定会来,’借此机会增强自我能力,并以时刻保持警惕的童子军的话说,做好准备!

 

秋季繁荣的秘密…

在阿育吠陀世界中,秋天被认为是瓦塔季节。它’这段时间中,运动的能量和变化的能量像凉风一样在空中旋转,使您的每个部分干燥,分散注意力,刺激和筋疲力尽。但是,只要将食物,活动和日常变化正确地组合在一起,您就可以在秋冬季节期间得到营养和启发,而不是平淡无奇和枯竭。

为此,我’我们汇集了一些最佳的印度草药疗法建议,以实现秋季平衡。并在下面进行组装,以指导您度过一个平稳,温暖,接地和平衡的秋天,并进入一个充满营养的冬天!

 

 Diet &例行建议可让您居中

我的秋季口头禅是接地,温暖,日常(因为我喜欢保持简单)。但是阿育吠陀(Ayurveda)对于如何在秋季保持平衡提供了许多绝妙的建议。从最佳饮食,完美活动到最佳上床时间,应有尽有。所以我’我们收集了一些我喜欢的关于阿育吠陀伟大人物的秋季常规文章(包括我的其中一篇!)。您可能还需要什么!

  • 瓦塔平衡秋天的食物,来自Maharishi Ayurveda的人们’会找到一份值得享用和避免的食物清单以及一些美味食谱!
  • 塞巴斯蒂安·波兰(Puska Herbals)的创始人之一& Teas put together 这个很棒的指南 秋季的日常活动,其中包括有关草药和瑜伽姿势的建议,以帮助您在秋季保持平衡!
  • 美国东北部的秋天是自然美景的奇观(问问偷窥者!)。那’这就是为什么我总是听听克里帕鲁瑜伽与健康中心(位于马萨诸塞州西部的伯克希尔山脉的人们)关于季节性平衡的看法的原因。   本文 提出一些很好的草药建议,以帮助您在今年秋天保持平衡,并提供清洁和生活方式提示!
  • 秋天是一个扎根,思想,身体和精神的时期。随着事情开始放慢速度,机会就在那里向内转,重新连接并聚集您的精力。人们经常想知道接地这个词。这是什么意思,你做什么… and why?  So 我写了一篇关于它的文章 有很多建议,这些都可以使您成为扎根的专业人士!

 

皮肤护理…

秋天可能是一年中最干旱的时期。维他命皮肤的阿育吠陀口头禅是滋润,恢复活力。所以看看这个很棒的 皮肤平衡建议 来自Rasasara的人们。

 

运动与运动

保持平衡的最佳运动和活动类型是那些集中且着地而又没有太多运动或变化且能增强力量的运动。这包括太极拳,散步,短途徒步旅行以及瑜伽等。

这里’s 平衡水分的瑜伽极好的指南。考虑在今年秋天改用平常的瑜伽,以增加一些平衡平衡的好主意。

 

一日秋季餐点食谱

随时弄清楚要吃什么可能是一个挑战。根据一年中的时间做出选择,或更具体地,根据一年中的时间及其’可能会对您的身心产生潜在的影响… daunting!  So I’从中提取了一些猜测工作(和焦虑症)!这是我一整天最喜欢的一些食谱(包括小吃!)。

早餐:

I’我是胡萝卜蛋糕和燕麦的超级粉丝,所以为什么不将它们组合成一个 灵感温暖早餐 就像可食用马赛克食谱博客上可爱的《信仰》中的食谱一样。

我也以为 美味燕麦选项 很有趣,绝对是vata的加分项’寻找一些变化!

小吃

阿育吠陀’通常建议您吃零食,但它确实认识到有时需要零食。在那个时期,特别是在瓦塔季节,有些东西会油腻(油腻,潮湿),否则会滋养。在秋天和冬天,我的零食是充满坚果黄油的枣(我通常会使用杏仁或杏仁和腰果的某种混合物)。我发现他的超级简单食谱 来自Camilla的Power Hungry,以及令人垂涎的照片!

午餐

佛碗是炸弹!一个很好的方法,可以使您一次(一个甜美,均衡)的食物获得所需(或想要)的所有口味,质地和食物组!这里’s a 我的最爱。它’丰盛的馅料和美味的午餐,可以根据您的心情进行更改,’的季节,或者碰巧在房子周围闲逛。确保在一天中左右吃饭。秋天的消化可能有些变幻,所以尽可能在中午附近进食意味着您’re agni将在所有气缸上点火。

晚餐

阿育吠陀说晚餐应该早点吃。我认为汤是秋季最好的晚餐选择。  这里’一个汤的可爱配方,可以在浓汤和浓汤之间达到完美的平衡 轻巧,所有口味都能让您的瓦塔开心!

哦,还有个建议…

我知道’所有人都喜欢您的冰沙,但是凉爽的天气却不’确实时间太冷和太重了。一个很好的选择就是像我最喜欢的一样变暖,有点油腻,加香料的东西 瑜伽士早餐食谱 (您可以稍后感谢我!)。

什么’s left…?

让您为即将到来的秋季和冬季做好准备的最后也是可以说最重要的事情就是放开不再为您服务的东西。由于各种原因,我们在生活中坚持不懈。季节的变化是休息的好时机,请注意’压抑您或让您退缩,并告别。

照亮… a little

为此,阿育吠陀建议根据季节变化进行清洁。秋季是将夏季的能量转换成可以助您一臂之力并让您度过冬天的好时机。如果你’有兴趣尝试印度草药清洗服务,我邀请您检查一下我的 幸福的身体灵魂清洗。它’一个为期10天的身心排毒服务,其速度远远超过一般的果汁排毒或结肠清洗!

因此,您拥有了平衡和幸福的秋天季节所需的一切!

有任何技巧可以帮助您在今年秋天保持扎根?您去暖菜谱或活动有什么用。一世’d喜欢听到他们(我知道我’我并不孤单)。因此,请在评论中分享您的智慧(或您的问题)!

发表评论





滚动到顶部